授乳期のしこりの取り方は大きく3つあります。
・しこりの部分をかるくマッサージする
・血行が良くなるような食生活をする
ひとつずつ説明していきますね。
授乳期のしこりの取り方と原因が分かれば、痛くなる前に対応できますよ。
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授乳期のしこりの取り方は？
授乳期のしこりの取り方は大きく分けて3つです。
その他にも、しこりができにくくするために、気を付けたいことがあります。
・きつい下着はつけない
・できるだけ仰向けにねる
・肩のストレッチや肩甲骨をしっかり動かす
など、胸回りの血流循環をよくすることで、しこりができにくくなります。
それでも、授乳期にしこりができてしまった場合は、以下の方法を試してみてくださいね。
授乳の飲ませ方を変える
しこりの部分に赤ちゃんの下唇が当たるように、授乳してみてください。
しこりの場所によっては、寝ながら授乳した方がしやすい方も。
とくに、胸の上にしこりができてしまった場合は、赤ちゃんを逆さまにして飲んでもらうこともあります。
左右にしこりがある場合は、左右交互に授乳してもらうと、痛みが和らぐことがあります。
母乳はため込まず、搾乳するか、こまめに飲んでもらいましょう。
しこりの部分をかるくマッサージする
助産師の方にマッサージしてもらうこともできますし、自分でもできます。
授乳前に温かいシャワーで、ほぐしてあげるのも効果的です。
血行が良くなるような食生活をする
できるだけ温かいスープなどで身体を温め、血行を良くするのが大切です。
NGな食べ物はないですが、冷やさないようにするのが一番のポイントです。
ルイボスティーなどのハーブティーやハト麦茶などを飲んで、水分をとることで、血行が良くなります。
授乳期のしこりの原因
授乳期のしこりの原因は、主に3つといわれています。
・母乳が塞がれて止められてしまうため
・乳管が折れ曲っているため
そのうちの、母乳が溜まってドロドロ状態になっている状態を改善するのに、一番手軽にできる対策方法は、血行が良くなるような食生活をすることです。その食生活について、次により詳しく紹介しますね。
痛くなる前に！おすすめの対策方法
しこりがあっていたい場合は、かかりつけ医に診てもらった方が安心ですね。
ですが、まだ痛くなくて、しこりができている場合は、食事を気を付けることで改善できます。
今から紹介する方法は、とってもカンタンで、誰でもできます＾＾甘いものや、脂っこいものを我慢する…という方法ではないので、安心してくださいね！
食事の内容を変えなくても、毎日2～3杯あるハーブティーを飲むことで、母乳がサラサラに。効果がありすぎて、中には高カロリーのものを食べた時だけ飲むという方もいるほどです！
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オーガニック＆ノンカフェインなので妊娠中のママはもちろん、母乳で育つ赤ちゃんにとっても安心して飲むことができます。
飲むタイミングは、食後に飲むのがベスト。効果的にも食後の方が効果大です。一方で、ノンカフェインなので、寝る前に飲んでも大丈夫とのことです。
なので、朝に痛みが出る方は、夜寝る前に飲む方が効果的ですよ。
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当ブログ内のこちらの記事もミルクスルーブレンドに関する情報を載せています。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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